운동 효과를 극대화하는 방법
몸매를 가꾸고 싶고 몸매를 바꾸고 싶은데 어떻게 시작해야 할지 모르십니까? 만약 그렇다면, 이 기사는 너를 위한 것이다.
건강해지고 싶다면 새로운 전략에 대한 동기부여와 교육이 필요하고, 가능한 한 잘 적용하는 법을 배워야 한다.
만약 당신이 운동요법을 찾는다면 당신은 그것을 고수할 가능성이 더 높을 것이다.
자신이 좋아하는 운동을 선택하는 것이 중요하기 때문에 실제로 운동할 수 있는 기회에 흥분하게 된다.
당신의 체력단련법을 지키기 위한 한 가지 조언은 피트니스 클럽에 가입해서 여러 달 동안 선불금을 지불하는 것이다.
이상적으로, 당신은 당신의 투자가 낭비되는 것을 막기 위해 체육관에 더 자주 갈 것이다.
이것은 당신이 자신을 설득하는 데 어려움을 겪고 있는 경우에만 추천되며, 마지막 수단으로만 사용되어야 한다.
특정한 건강 목표를 세우는 것은 정말로 동기부여를 시작할 수 있다.
여러분은 그것이 얼마나 힘든지에 집중하는 것을 멈추고 목표를 달성하기 위해 더 열심히 자신을 밀어붙일 것이다.
일단 마음 속에 목표가 생기면 정력을 집중할 일이 생긴다.
여러분은 피트니스 프로그램을 포기하고 삶의 장기적이고 목표 지향적인 과정으로 보는 경향이 덜할 것이다.
운동 일과를 가끔 바꿔서 재미있게 보내세요.
평소 운동으로 러닝머신을 사용한다면 동네를 뛰어다니면서 물건을 바꿀 수 있다.
서로 다른 운동이 몸에 주는 스트레스의 종류는 다른 결과를 낳게 될 것이다.
운동을 할 때 다양성을 갖춤으로써, 신체는 단 한 번의 운동에도 익숙해질 수 없다.
이것은 체중을 줄이도록 도와주면서 체형을 유지할 것이다.
당신이 건강해지도록 돕는 좋은 방법은 칼로리를 세는 것이다.
하루 칼로리 섭취량을 계산하는 것은 체중 감량의 핵심 요인이다.
왜냐하면 그것은 여러분이 얼마나 많이 얻거나 줄일 것인지를 결정하기 때문이다.
유지보수의 수준이나 그 이하로만 칼로리를 사용하고, 운동하는 동안 약간의 손실을 입었을 때, 당신은 더 빨리 건강하다는 것을 알게 될 것이다.
한 시간 이상 역기를 드는 운동을 해라.
게다가, 1시간 동안 계속해서 역도를 하면 근육이 약해지기 시작한다.
한 시간 후에 리프팅 운동을 아래로 힘을 주어라.
궁극적인 목표에 따라 체력 훈련 빈도가 달라진다.
더 크고 강한 근육을 발달시키기 위해서는 운동 빈도가 덜해야 한다.
반면에, 만약 여러분의 목표가 단조로워지는 것이라면, 여러분은 덜 강렬하지만 더 자주 하는 세션을 해야 한다.
다리에 힘을 빨리 쌓는 훌륭한 방법은 벽걸이 하는 것이다.
당신의 몸이 그것에 맞설 수 있는 충분한 공간이 있는 열린 벽을 찾는 것부터 시작해라.
벽에서 약 1피트 반 떨어진 곳에 서 있다.
벽에 등을 기대고 무릎을 굽힌다.
무릎을 계속 굽히고 허벅지와 지면이 평행인 벽을 따라 앉은 웅덩이에 몸을 놓아라.
더 이상 감당할 수 없을 때까지 이 자리를 지켜라.
단어들이 중요하므로 운동을 묘사하는 데 "운동" 또는 "운동"이라는 단어를 사용하지 마십시오.
그런 말을 사용하면 의욕이 떨어질 수 있다.
여러분이 운동을 언급할 때, 수영이나 조깅에서와 같이 실제로 어떤 활동인지에 따라 그 활동을 참조하도록 노력하라.
TV를 보면서 죄책감을 느낄 필요는 없고, 좋아하는 프로그램을 보면서 운동을 할 수도 있다.
TV 시청과 운동을 병행할 수 있는 것은 광고 휴식 시간에 가만히 앉아 있는 대신 일어나서 몇 가지 간단한 운동을 하는 것이다.
위의 글을 읽었으니, 이제 어떻게 건강해 질 것인가에 대한 생각을 가져야 한다.
건강해지는 것의 일부는 여러분이 받은 충고를 좋은 용도로 사용하는 것이라는 것을 명심하라.
